न महंगी क्रीम न फेसपैक, चेहरे की झुर्रियों से हैं परेशान? तो रोज करें कपोल शक्ति विकासक क्रिया

चेहरे को सुंदर, चमकदार और जवां बनाए रखने के लिए लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स और घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग की मदद से भी चेहरे की मांसपेशियों को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है? भारतीय योग परंपरा में शरीर के अलग-अलग अंगों को स्वस्थ रखने के लिए कई सूक्ष्म व्यायाम बताए गए हैं. इन्हीं में एक है कपोल शक्ति विकासक क्रिया, जिसे चेहरे की मांसपेशियों के व्यायाम के रूप में जाना जाता है.

संस्कृत में कपोल का मतलब गाल और शक्ति विकासक का अर्थ शक्ति बढ़ाने वाला होता है. इस क्रिया में चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करने पर ध्यान दिया जाता है. नियमित अभ्यास से चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधि बेहतर हो सकती है. आइए जानते हैं इस योग क्रिया से जुड़ी जरूरी बातें और अभ्यास के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां.

कपोल शक्ति विकासक योग क्या है?
कपोल शक्ति विकासक योग चेहरे और गालों की मांसपेशियों को सक्रिय करने वाली एक सूक्ष्म योग क्रिया है. इसे फेशियल योग का हिस्सा माना जाता है. इसके अभ्यास में चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधियों और सांस पर ध्यान दिया जाता है. योग की कुछ विधियों में गर्दन की विशेष स्थिति भी शामिल होती है. इसलिए इसे करने से पहले किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक से सही तरीका सीखना बेहतर होता है.

फायदे
इस क्रिया में गालों और चेहरे की मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है. इससे इन मांसपेशियों की गतिविधि बनी रहती है. इससे चेहरे पर झुर्रियां कम नजर आती हैं. इसके साथ ही योग के दौरान सांस और शरीर की गतिविधियों पर ध्यान देने से आराम महसूस होता है.

कपोल शक्ति विकासक करते समय बरतें ये सावधानियां
इस योग क्रिया को करते समय जल्दबाजी न करें और गर्दन पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें. अगर अभ्यास के दौरान चक्कर आएं, सांस लेने में परेशानी हो या गर्दन में दर्द महसूस हो, तो तुरंत रुक जाएं. हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, गर्दन की समस्या या वर्टिगो से पीड़ित लोगों को इसे करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. गर्दन को झुकाने या सांस रोकने वाली तकनीक अपने आप न करें. सही तरीका सीखने के लिए प्रशिक्षित योग शिक्षक की मदद लें.