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Eye Care Tips: आंखों की नियमित देखभाल बेहद जरूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आसान सावधानियां अपनाकर आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. हालांकि, किसी भी गंभीर या लगातार बनी रहने वाली समस्या के लिए नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है.
बागेश्वर: आज के समय में मोबाइल फोन, लैपटॉप और कंप्यूटर का अधिक इस्तेमाल आंखों की सेहत पर असर डाल रहा है. लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में ड्राइनेस, खुजली, जलन और थकान जैसी समस्याएं होने लगी हैं. वहीं रोजाना फील्ड में काम करने वाले लोगों को धूप, धूल और प्रदूषण के कारण भी आंखों से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आंखों की नियमित देखभाल बेहद जरूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आसान सावधानियां अपनाकर आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. हालांकि, किसी भी गंभीर या लगातार बनी रहने वाली समस्या के लिए नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है.
बाहर निकलते समय सनग्लासेस पहनें
तेज धूप में निकलते समय आंखों को सूर्य की पराबैंगनी किरणों से बचाना जरूरी है. इसके लिए अच्छी गुणवत्ता वाले यूवी प्रोटेक्शन सनग्लासेस का इस्तेमाल किया जा सकता है. इससे आंखों को तेज रोशनी, धूल और हवा से होने वाली परेशानी से बचाने में मदद मिलती है. फील्ड में काम करने वाले लोगों के लिए यह सावधानी विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है.
बार-बार ठंडे पानी से आंखें न धोएं
आंखों में थकान या जलन होने पर कई लोग बार-बार ठंडे पानी से आंखें धोते हैं. डॉ. बताती हैं कि ऐसा करना हर समस्या का समाधान नहीं है. आंखों को साफ रखने के लिए स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए, लेकिन बार-बार पानी डालने के बजाय समस्या का कारण समझना जरूरी है. लगातार जलन या खुजली होने पर डॉक्टर से जांच करानी चाहिए.
बिना डॉक्टर की सलाह दवा न डालें
आंखों में लालिमा, खुजली या पानी आने पर अपनी मर्जी से कोई भी आई ड्रॉप या दवा इस्तेमाल करना नुकसानदायक हो सकता है. हर व्यक्ति की आंखों की समस्या अलग हो सकती है, इसलिए बिना चिकित्सकीय सलाह के किसी भी दवा का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए.
आहार में शामिल करें अलसी के बीज
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. संतुलित मात्रा में इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है. आंखों की अच्छी सेहत के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना जरूरी है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियां, मौसमी फल और पर्याप्त पानी का सेवन भी शरीर और आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
अच्छी नींद लेना काफी जरूरी
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना, स्क्रीन से समय-समय पर ब्रेक लेना और आंखों को रगड़ने से बचना भी जरूरी है. नियमित नेत्र जांच कराना भी आंखों की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है. ध्यान रखें कि चश्मा लगना हमेशा किसी गलती का परिणाम नहीं होता, बल्कि कई बार यह दृष्टि संबंधी जरूरत हो सकती है. इसलिए आंखों की समस्या को नजरअंदाज करने के बजाय समय पर विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे बेहतर उपाय है.
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.